哑铃坡度仰卧起坐

专家建议

操作步骤

1. 将腿固定在斜板的末端，仰卧，手持哑铃置于头顶上方。
2. 收紧腹部，将上半身抬起至大腿处，保持哑铃在头顶上方。
3. 缓慢回到起始位置，仍然保持哑铃在头顶上方。
4. 重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

哑铃

特殊训练凳

动作类型

力量