加重下斜卷腹

专家建议

操作步骤

1. 躺在倾斜的凳子上，双脚固定在顶部。
2. 将一个重量板或哑铃放在胸前或头后。
3. 通过将上半身向膝盖方向抬起来做仰卧起坐。
4. 缓慢放回到起始位置。
5. 重复进行所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

负重

特殊训练凳

动作类型

力量