哑铃坡度仰卧起坐

专家建议

操作步骤

1. 将腿固定在斜板的末端，仰卧，胸前放一个哑铃。
2. 收紧腹部，将上半身抬起至大腿处，手持哑铃在胸前。
3. 缓慢回到起始位置。
4. 重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

哑铃

特殊训练凳

动作类型

力量