下斜弯腿反向卷腹

专家建议

操作步骤

1. 躺在一个头部高于脚部的斜板上，腿弯曲成90度角。
2. 用双手抓住斜板顶部以保持稳定。
3. 收紧腹部肌肉，将臀部从板上抬起，将膝盖靠近胸部。
4. 缓慢将臀部放回起始位置，不让脚触碰板。
5. 根据需要重复进行。

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主要

腹肌100%

次要

器械

特殊训练凳

动作类型

力量