仰卧交替腿伸展

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地板上。
2. 一条腿伸直，保持在离地面稍上方，同时另一腿弯曲。
3. 保持姿势片刻，然后回到起始位置。
4. 交替双腿，重复所需次数。

详情

主要

股四头肌50%

腘绳肌50%

次要

器械

自重

动作类型

力量