杠杆深蹲(片)

专家建议

操作步骤

1. 调整机器以适应您的身高，并选择适当的重量。
2. 踩上平台，将肩膀放在垫子下方。
3. 握住把手以保持稳定，双脚与肩同宽站立。
4. 弯曲膝盖，保持胸部挺起和背部挺直，下蹲身体。
5. 下蹲直到大腿与地面平行。
6. 通过脚跟用力回到起始位置。
7. 重复所需的次数。

详情

主要

臀肌33%

股四头肌33%

腘绳肌24%

次要

小腿10%

器械

杠杆训练器

动作类型

力量