雪橇单腿哈克深蹲

专家建议

操作步骤

1. 在推车式腿部深蹲机上，一只脚踩在平台上。
2. 使用手柄解锁机器，并伸直工作腿但不要锁定膝盖。
3. 通过弯曲工作腿的膝盖来降低身体，保持另一条腿抬起。
4. 通过工作腿的脚跟向上推回到起始位置。
5. 在换腿之前，重复所需次数。

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主要

股四头肌50%

腘绳肌50%

次要

器械

雪橇机

动作类型

力量