游泳踢腿（V2）

专家建议

操作步骤

1. 俯卧在地板上，双臂伸直在身前。
2. 同时抬起左臂和右腿离地，然后切换到右臂和左腿。
3. 保持交替的“游泳”动作，保持肢体伸直和控制。
4. 以所需持续时间执行此练习，保持稳定的速度。

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主要

背阔肌34%

臀肌33%

腘绳肌33%

次要

器械

自重

动作类型

力量