史密斯机深蹲至凳

专家建议

操作步骤

1. 将长凳放在身后，将史密斯机杠铃设置到肩部高度。
2. 双脚与肩同宽站在杠铃前面。
3. 取下杠铃，将身体下蹲至长凳。
4. 一旦臀部触碰到长凳，通过脚后跟用力推起，回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

股四头肌50%

腘绳肌50%

次要

器械

史密斯机

动作类型

力量