壶铃分腿蹲

专家建议

操作步骤

1. 站立，双脚交错，一脚向前，一脚向后，双手各持一个壶铃在两侧。
2. 下蹲，保持前膝盖与脚尖在同一直线上，后膝盖指向地板。
3. 通过前脚跟推动，站起到起始位置。
4. 重复所需次数后换腿。

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主要

股四头肌50%

腘绳肌50%

次要

器械

壶铃

动作类型

力量