阻力带腿卷曲

专家建议

操作步骤

1. 仰卧在地板上，确保阻力带牢固固定在你的前面。
2. 用阻力带勾住你的脚踝，将脚跟拉向臀部，收紧大腿后肌。
3. 缓慢返回起始位置，控制阻力。
4. 重复所需次数。

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主要

腘绳肌60%

次要

股四头肌30%

小腿10%

器械

阻力带

动作类型

力量