坡度跑步机行走

专家建议

操作步骤

1. 将跑步机设置为适度的坡度。
2. 以舒适的步伐开始行走，确保你使用脚跟到脚尖的脚步。
3. 不要抓住扶手，以使核心肌群参与。
4. 增加步伐或坡度以增加挑战。

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主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

小腿25%

臀肌25%

次要

器械

跑步机

动作类型

有氧