鼓掌屈膝蹲

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 一只脚斜向后方迈出，下蹲成行屈膝礼。
3. 起身时，将后脚移到前脚下，双手在抬起的大腿下拍一下。
4. 交替两侧，持续所需次数。

详情

主要

股四头肌50%

腘绳肌50%

次要

器械

自重

动作类型

力量