坐姿滑轮腿部伸展

专家建议

操作步骤

1. 坐在腿部伸展机上，调整垫子使其靠在小腿下方，就在脚上方。
2. 握住侧面把手以保持稳定。
3. 屈膝伸展双腿以提起重量。
4. 顶部保持收缩一会儿。
5. 缓慢将重量降回起始位置。
6. 重复所需次数。

详情

主要

股四头肌50%

腘绳肌50%

次要

器械

绳索

动作类型

力量