单腿深蹲至箱子

专家建议

操作步骤

1. 站在一个箱子前面，一条腿伸出在你前面。
2. 慢慢地用站立的腿蹲到箱子上。
3. 用臀部触碰箱子，然后通过脚后跟站起来。
4. 在整个动作过程中保持伸出的腿直直的。
5. 在换另一条腿之前，完成所有重复的次数。

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主要

股四头肌70%

腘绳肌30%

次要

器械

自重

动作类型

力量