杠杆腰带深蹲

专家建议

操作步骤

1. 踩上杠杆机平台，并根据机器的设计调整位置。
2. 将腰带固定在腰部。
3. 双脚与肩同宽站立。
4. 弯膝，臀部向后下压蹲下。
5. 通过脚跟向上推动返回起始位置。
6. 重复所需次数。

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主要

股四头肌50%

腘绳肌50%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量