环带分腿蹲

专家建议

操作步骤

1. 一只脚放在身后的环中站立。
2. 下蹲，将臀部降低，让后膝盖靠近地面，呈现弓步姿势。
3. 在动作的最低点，前大腿应与地面平行。
4. 通过前脚跟向上推动，恢复到起始位置。
5. 在换腿之前重复进行所需次数。

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主要

股四头肌50%

腘绳肌50%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量