动作免费试用

缆绳辅助反向腿卷曲

专家建议

专注于利用腿部后侧肌肉来进行弯举，而不是依赖于电缆机来完成工作。

操作步骤

面向机器，用电缆附件固定脚踝。
弯曲膝盖，将腿向臀部弯曲。
缓慢控制地返回到起始位置。
重复所需次数。

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主要

腘绳肌

腘绳肌50%

股四头肌

股四头肌30%

次要

小腿20%

器械

绳索

动作类型

力量