哑铃辅助保加利亚分腿蹲

专家建议

操作步骤

1. 离长凳几英尺远，将左脚放在长凳后面，双手各持哑铃置于身体两侧。
2. 弯曲右膝盖，保持背部挺直和胸部挺起，将身体下降。
3. 下降直到右大腿与地板平行。
4. 通过右脚跟向上推动，回到起始位置。
5. 在换腿之前重复所需次数。

详情

主要

股四头肌50%

腘绳肌50%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量