阻力带怪物行走

专家建议

操作步骤

1. 将一根阻力带放在膝盖上方或脚踝处。
2. 保持双脚与髋部同宽，进入半蹲姿势。
3. 保持带子紧绷，臀部保持水平，向一侧迈步。
4. 一直向一侧迈步一定次数后，换方向。
5. 根据需要重复进行一定组数。

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主要

股四头肌25%

臀肌25%

腘绳肌25%

小腿25%

次要

器械

阻力带

动作类型

力量