力量雪橇后拉（变种2）

专家建议

操作步骤

1. 将绳索或带子固定在推拉车上。
2. 背对着推拉车，双手抓住绳索或带子。
3. 向前倾斜，开始向后行走或慢跑，拖着推拉车。
4. 保持动作稳定和有控制。
5. 持续行走所需的距离或时间。

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主要

股四头肌30%

小腿20%

臀肌30%

腘绳肌20%

次要

器械

力量雪橇

动作类型

力量