雪橇式全蹲

专家建议

操作步骤

1. 将背部靠在推座垫上，双脚站在平台上，与肩同宽。
2. 解开安全把手，下蹲，保持膝盖与脚趾在同一直线上。
3. 用脚跟发力，伸直双腿，将推座推回。
4. 重复所需次数，完成后重新扣上安全把手。

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主要

股四头肌50%

腘绳肌50%

次要

器械

雪橇机

动作类型

力量