动力雪橇拖拉

专家建议

操作步骤

1. 将绳索系在推拉雪橇上，并固定在躯干周围。
2. 保持一致的角度向前倾斜，开始行走或奔跑，将雪橇向后推动。
3. 采用有力的步伐，专注于用力推动大腿肌群、小腿肌群、臀部和腿后肌群。
4. 持续一定的距离或时间。

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主要

股四头肌30%

小腿20%

臀肌25%

腘绳肌25%

次要

器械

力量雪橇

动作类型

力量