捕猎杠铃农夫走路

专家建议

操作步骤

1. 踏入陷阱杠铃并蹲下握住把手。
2. 通过脚后跟发力并伸直双腿来提起杠铃。
3. 向前走，保持背部挺直和核心紧绷。
4. 在所需距离前继续，然后小心地放下杠铃。

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主要

股四头肌50%

腘绳肌50%

次要

器械

六角杠

动作类型

力量