推力雪橇

专家建议

操作步骤

1. 将雪橇装上适当的重量。
2. 站在雪橇后面，双脚与肩同宽。
3. 在髋部和膝盖弯曲，并抓住雪橇的手柄。
4. 用腿部发力向前推雪橇，迈大步。
5. 持续推动至期望的距离或时间。

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主要

股四头肌25%

小腿25%

腘绳肌25%

臀肌25%

次要

器械

力量雪橇

动作类型

力量