杠杆腿推（负重板）

专家建议

操作步骤

1. 坐在腿部推蹬器上，背部和头部舒适地靠在软垫支撑上。
2. 双脚与肩同宽放在踏板上。
3. 放下安全杆，将踏板推开直到双腿伸展但不要锁定。
4. 缓慢弯曲膝盖，直到形成90度角。
5. 通过脚后跟向上推展双腿，返回起始位置。
6. 重复所需次数。

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主要

股四头肌50%

腘绳肌50%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量