壶铃单边农夫走

专家建议

操作步骤

1. 直立站立，一只手握着壶铃放在身体一侧。
2. 保持姿势笔直的情况下向前走一段距离或一段时间。
3. 保持紧绷的核心和收回肩膀以保持平衡。
4. 完成一侧的行走后，将壶铃换到另一只手，重复操作。

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主要

股四头肌25%

小腿25%

臀肌25%

腘绳肌25%

次要

器械

壶铃

动作类型

力量