壶铃侧向弓步

专家建议

操作步骤

1. 双脚并拢站立，双手握住哑铃的把手，放在胸前。
2. 用一条腿向一侧迈出大步，弯曲前腿的膝盖，保持另一条腿伸直。
3. 下蹲，保持哑铃在胸前。
4. 用前腿推开，回到起始位置。
5. 在另一侧重复所需次数。

详情

主要

股四头肌50%

腘绳肌50%

次要

器械

壶铃

动作类型

力量