体重上踏步（V2）

专家建议

操作步骤

1. 站在长凳或台阶前面。
2. 一只脚踩在台阶上，通过脚跟向下用力。
3. 将身体抬起，直到主导腿伸直。
4. 缓慢地将自己放回起始位置。
5. 在换另一条腿之前，完成所有的重复动作。

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主要

股四头肌35%

腘绳肌35%

臀肌30%

次要

器械

自重

动作类型

力量