杠杆交替腿推（负重）

专家建议

操作步骤

1. 坐在杠杆机上，将脚放在面前的平台上。
2. 通过向外推平台，伸直一条腿，保持另一只脚在原地。
3. 控制地将重量降低到起始位置。
4. 交替腿部动作，用另一条腿重复推平台的动作。
5. 每条腿交替重复所需次数。

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主要

股四头肌50%

腘绳肌50%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量