环带直腿臀部腿弯举

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，脚跟在环中，直接位于悬挂锚点下方。
2. 抬高臀部，使肩部到脚跟成一条直线。
3. 弯曲膝盖，将脚跟向臀部拉近。
4. 将腿伸直，同时保持臀部抬高。
5. 重复所需次数。

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主要

股四头肌50%

腘绳肌50%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量