哑铃贵妇深蹲

专家建议

操作步骤

1. 双手握住哑铃，保持胸部高度。
2. 一条腿向后迈步，交叉到另一条腿后面，同时下蹲。
3. 降低身体直到前大腿与地面平行。
4. 通过前脚后跟推回到起始位置。
5. 换另一边重复，并继续交替进行所需次数。

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主要

臀肌34%

股四头肌33%

腘绳肌33%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量