logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 197 для трапеций силовые упражнений

Тяга гантели в наклоне
Тяга гантели в наклоне на скамье
Тяга сидя в блоке
Тяга в тренажере сидя
Тяга штанги в наклоне
Шраги с гантелями
Верхняя тяга троса сидя (V-образный гриф)
Тяга сидя с полотенцем
Тяга гантели к поясу в наклоне для задней дельты
Обратная тяга между стульями
Тяга троса широким хватом сидя
Шраги со штангой
Тяга гантелей в наклоне обратным хватом
Тяга в наклоне с полотенцем
Нижняя тяга троса сидя
Тяга штанги в наклоне широким хватом
Тяга троса обратным хватом с прямой спиной сидя
Тяга гантелей на наклонной скамье
Подтягивание с обратным хватом
Тяга гантели в планке 'Ренегат'
Тяга троса к поясу с прямой спиной сидя
Тяга Т-грифа на тренажере с диском
Верхняя тяга на тренажере с диском
Опускания на брусьях с акцентом на лопатки
Тяга к поясу с нейтральным хватом на тренажере с диском
Подъемы плеч с тросом
Тяга на блоке одной рукой с нейтральным хватом (сидя)
Ходьба фермера
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга верхнего блока обратным хватом
Тяга гантели одной рукой в упоре о стойку
Метанический мяч с размаху над головой
Тяга в наклоне на тренажере Смита
Тяга Т-образного грифа в наклоне на тренажере
Подъемы плеч с гантелями на наклонной скамье вниз головой
Тяга гантелей обратным хватом на наклонной скамье
Подъемы плеч с гантелями на наклонной скамье
Тяга гантелей хватом 'молот' в наклоне на скамье
Чередующаяся тяга троса одной рукой сидя
Подъемы плеч в тренажере Смита
Тяга в наклоне на тренажере с диском
Тяга гантелей с вращением кистей в наклоне
Тяга блока в наклоне (с диском)
Подтягивания с помощью тренажера
Тяга в тренажере сидя (V2)
Тяга блока к поясу сидя с верхним хватом (на тренажёре)
Тяга кабеля в сидячем положении с V-образной рукояткой
Тяга троса одной рукой в наклоне
Тяга резинки в наклоне
Планка с отжиманием и подтягиванием гантели
Подъёмы плеч со штангой за спиной
Тяга гантели в наклоне для лопаток
Подтягивание с акцентом на лопатки
Тяга штанги на наклонной скамье
Планка с передачей гантели
Тяга резинки к животу с прямой спиной сидя
Тяга сидя с рычажным тренажером
Тяга каната сидя
Шраги со штангой с широким хватом
Тяга в наклоне
Подтягивания узким параллельным хватом
Тяга EZ-штанги обратным хватом в наклоне
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Подъем гантелей в форме Y на наклонной скамье
Шраги на тренажере с диском
Тяга кабеля сидя с нижним хватом
Шраги в тренажере Смита с широким хватом
Подтягивания с помощью резинового жгута (V3)
Тяга в наклоне с использованием штанги-миномёта и V-образного грифа
Тяга троса в наклоне обратным хватом
Тяга троса широким хватом сидя на наклонной скамье
Тяга резинки к поясу сидя
Тяга троса перед собой сидя
Пожимание плечами стоя с трапециевидной штангой
Тяга с короткими пульсациями
Берпи с боковым ударом ногой
Тяга гантели к подбородку и жим
Тяга верхнего блока лёжа
Тяга изогнутого грифа лёжа
Тяга к поясу сидя одной рукой с поворотом на тросе
Подъем плеч одной рукой с гантелей
Шраги с гирей
Верхняя тяга с рычажным тренажером (V2)
Боковая планка с гантелью и разведением рук назад
Верхняя тяга с рычажным тренажером (V3)
Отжимания-гребок на коленях с собственным весом
Задние шраги в тренажере Смита с широким хватом
Чередующаяся тяга гири
Тяга на TRX
Приседания с тягой каната в блоке
Пожимание плечами со штангой над головой
Тяга гири одной рукой
Тяга на тренажере T-bar обратным хватом
Тяга резинки узким хватом
Тяга каната сидя на полу
Задние шраги со штангой с широким хватом
Вертикальная тяга резинки узким хватом
Тяга в петлях
Тяга кроссовера с вращением кисти
Тяга блока стоя
Тяга резинки одной рукой с поворотом туловища сидя
Тяга штанги в наклоне 'Пендлей'
Тяга в наклоне с лентами
Тяга штанги в наклоне на паузе
Тяга штанги обратным хватом на наклонной скамье
Тяга узким хватом в тренажере Смита
Тяга каната в кроссовом тренажере сидя
Тяга на полу лежа с согнутыми коленями
Тяга кабеля в упоре близким хватом
Подъемы плеч назад в тренажере Смита
Прямой удар и кросс
Тяга резинки одной рукой со скручиванием
Шраги с резинкой
Подтягивание с весом
Вертикальная тяга резинки узким хватом (V2)
Разведение рук назад на уровне груди
Тяга в наклоне обратным хватом
Тяга двумя гирями
Подтягивания (изометрические и негативные)
Сгибание шеи лежа с отягощением
Тяга на тренажере с дисками
Односторонняя тяга в тренажере
Подъем на локтях - обратные отжимания
Тяга гантелей с пронированным хватом к нейтральному
Вращение кистей ладонями вверх и вниз
Вращение в боковой планке
Тяга на скамье под углом для задних дельт с штангой
Отжимания 'Тюлень'
Сведение лопаток сидя с верхним хватом (на тренажёре)
Подтягивания с помощью резинки (с колена)
Тяга на тросе одной рукой в наклоне
Чередующаяся тяга гири в стойке 'отжимание'
Тяга в наклоне с согнутыми коленями
Имитация плавания стоя
Разгибание шеи сидя с весом (шейный тренажер)
Тяга штанги к животу лежа на скамье
Подтягивание-выталкивание с весом тела (вариант 2)
Тяга в наклоне с согнутыми коленями между стульями
Подтягивания 'Коммандос'
Подтягивания с широким хватом
Шраги на тренажере без хвата
Тяга в наклоне с диском
Подтягивания сидя
Подтягивания бабочка
Скольжение лопаток к стене
Тяга 'Супермен'
Вращение корпуса на коленях
Внешнее вращение плеча с гантелью лежа на боку (на скамье)
Одностороннее поднятие гантели через сторону
Тяга в кольцах на уровне груди
Тяга в наклоне одной рукой с упором штанги (V2)
Тяга в петлях с согнутыми коленями
Тяга в наклоне с широким хватом на полу с использованием подвесов
Жим кеттлбелла под углом
Тяга трапециевидной штанги в наклоне
Подтягивания сидя
Тяга резинового жгута к животу сидя с прямой спиной
Тяга в наклоне одной рукой на тренажере Смита
Подтягивания с подвесом
Взвешенное лежащее разгибание шеи (с шейным ремнем)
Взвешенное лежащее сгибание шеи (с шейным ремнем)
Подтягивания 'лучник'
Подъем головы в сторону лежа с весом (шейный тренажер)
Взвешенное стоячее разгибание шеи (с шейным ремнем)
Сгибания и разгибания шеи сидя
Метание мяча из стойки с силой
Тяга лопаток стоя без веса
Сидячее разгибание шеи на блоке (с шейным ремнем)
Сидячее сгибание шеи на блоке (с шейным ремнем)
Вверх и вниз
Сжатие спины сидя
Упражнения для шеи вверх, вниз, влево, вправо
Подъем рук в форме буквы Y лежа на животе
Подъёмы рук в форме буквы 'Y' лёжа на животе
Упражнение для подбородка у стены
Экстензия шейного отдела лежа на животе
Подбородковые упражнения сидя
Полные вращения головы из первого лица
Касание пола в позе супермена
Пожимание плечами стоя с собственным весом
Изометрическое удержание экстензии шейного отдела в положении лежа
Размах назад
Пульсирующее сжатие спины сидя
Изометрическое упражнение для задней части шеи
Лежа на животе, подъем рук в форме буквы Y
Подбородковые упражнения лежа
Подъем рук за спиной сидя
Подъем тела с подтягиванием подбородка лежа
Задний вис
Сидение 'V' на полу
Сведение подбородка к груди сидя (V2)
Нажим ладонями назад
Паучьи ползания с резиновым жгутом
Поза балерины сидя
Полукруги головой
Удержание кулака у подбородка на 5 секунд
Подъем с обратным хватом