logoFitAI
OefeningenProbeer gratis

De beste 238 Beginner lichaamsgewicht oefeningen

Kattenrek
Plafond Kijk Rek
Kin naar Borst Rek
Knie Cirkels Rek
Crunch (armen gestrekt)
Crunch (handen bovenhoofd)
Crunch (beenheffen)
Crunch (rechte been omhoog)
Crunch Vloer
Dynamische Rug Stretch
Dynamische Borst Stretch
Elleboog Naar Knie
Ellebogen Achter Stretch
Flutter Kicks
Voor- en Achterkant Nek Stretch
Plank
Heup Extension Stretch
Jumping Jack
Liggende (zijdelingse) Quadriceps Rek
Liggende Afwisselende Heupextensie
Liggende Kruis Rek
Liggende Heup Rechte Beenheffing
Middenrug Rek
Overhead Triceps Rek
Plyo Zijwaartse Uitval Rek
Push-up (muur)
Opdrukken
Glute Bridge
Achterste Deltarek
Zittende Onderrug Rek
Zittende Eén Been Hamstring Rek
Zittende Rechte Been Kuitrek
Zijwaartse Nekrek
Zijwaartse Nekduw Stretch
Zijwaartse Pols Trek Stretch
Helling Naar Stretch
Adductor Rek
Kuitspieren Rekken
Quadriceps Liggende Rek
Quadriceps Rek
Vaste stang rugrekking
Knielende heupflexor rek
Liggende (op de buik) buikrek
Liggende bilrek
Staande eenarmige borstrek
Staande quadriceps rek
Push-up (op knieën)
Knielende Lat Rek
Wervelkolom Rekken
Kuitrekken met Handen tegen de Muur
Zittende Kuitrek
Staande Gastrocnemius Kuitrek
Nek Zijrek
Kuit Duwrek met Handen tegen de Muur
IJzeren Kruis Rek
Zittende Bilspierrek
Pols Cirkels
Cobra Yogahouding
Schouderrekking Achter de Rug
Liggende Wervelkolom Twist Yogahouding
Vlinder Yogahouding
Hamstring Rek
All Fours Squad Rek
Hardlopers Rek
Zittende Wijde Hoek Pose Reeks
Geassisteerde Sit-Up
Lichaamsgewicht Knielende Triceps Extension
Boven Hoofd Borstrek
Gebogen Arm Borstrek
Hoek Muur Borstrek
Staande Reach-Up Rugrotatie Stretch
Zittende Voorovergebogen Rugrek
Zittende Zijwaartse Reikrek
Zittende Gekruiste Benen Voorwaartse Reikrek
Liggende Knie-naar-Borst Rek
Knielende Rugrotatie Rek
Staande Rugrotatie Rek
Elleboogbuigers Rek
Armstrekking Verticale Rek
Elleboogstrekking en Supinatie Pronatie Onderarmrek
Pols Ulnaire Afwijking en Flexor Rek
Draaiende Nekrek
Voorwaartse Flexie Nekrek
Extensie en Inclinatie Nekrek
Heupcirkels Rek
Polsstrekker Rek
Polsbuiger Rek
Wandelen
Wervelkolom Draai
Vloer Hyperextensie
Push-up met Smalle Greep (op knieën)
Kikker Crunch
Zijliggende Clam
Glute Bridge met Twee Benen op Bankje
Zittende Piriformis Rek
Heupflexor Rek met Achterste Voet Verhoogd
Cossack Squat
Schommelende Kikker Rek
Achterwaartse Been Zwaaien
Zijwaartse Been Zwaaien
Breed Uitgevoerde Push-up (tegen de Muur)
Enkel - Dorsaalflexie
Enkel - Plantairflexie
Elleboog - Extensie
Elleboog - Flexie
Onderarm - Pronatie
Onderarm - Supinatie
Heup - Abductie
Heup - Adductie
Heup - Extensie
Heup - Flexie
Heup - Laterale Rotatie (Externe Rotatie)
Heup - Mediale Rotatie (Interne Rotatie)
Knie - Extensie
Knie - Flexie
Schouder - Abductie
Schouder - Adductie
Schouder - Extensie
Schouder - Flexie
Schouder - Laterale Rotatie (Externe Rotatie)
Schouder - Mediale Rotatie (Interne Rotatie)
Schouder - Transversale Abductie
Schouder - Transversale Adductie
Schouder - Transversale Extensie
Schouder - Transversale Flexie
Wervelkolom (Lumbaal) - Extensie
Wervelkolom (Lumbaal) - Flexie
Wervelkolom (Lumbaal) - Laterale Flexie
Wervelkolom (Lumbaal) - Rotatie
Pols - Adductie
Pols - Extensie
Pols - Flexie
Fiets
Borstlift met Rotatie
Zittende Enkel Stretch
Stevig Wandelen
Staande Kuitspier Raise met Ondersteuning
Kwart Sit-up
Liggende Onderrug Rek (gebogen knie)
Liggende Onderrug Rek
Buikspierrek
Voeten en Enkels Zijwaartse Rek
Voeten en Enkels Rotatie Rek
Voeten en Enkels Rek
Flexie en Extensie Heupstretch
Staande Bekkenkanteling
Downward Facing Dog
Staande Balans Quadriceps Stretch
Schouderbrug Rekking
Wervelkolom Brug Rekking
Eenbenige Stand
Dode Kever (V2)
Enkelcirkels
Nekcirkel Stretch
Achterwaartse Buikspierstretch
Cat Cow Stretch
Schorpioen Stretch
Staande Overhead Schouderstretch (V2)
Knielende Rechte Been Kickback (V2)
Op Tenen Lopen
Brede Lucht Squat
Yoga Vlinderbeweging
Heup Clam Shell
Bodyweight Staande Shrug
Bodyweight Staande Fly
Bodyweight Staande Driehoek Fly
Bodyweight Staande Rugstretch
Teen Jump
Zittende Kuitspier Stretch
Liggende Kuitspier Stretch
Krabbengang
Knielende Nekrek
Hiel Druk
Zittende nek zijwaartse rek
Cobra zijwaartse buikrek
Downward Dog
Zittende voorwaartse buiging yogahouding
Uitgebreide zijwaartse hoek yogahouding
Liggende zijwaartse rek
Kuitspier heffen met muursteun
Knielende buik intrekken
Sumo Heup Twist Rek
Zittende Achterover Leun Rek
Liggende Teen Aanraking
Deuropening Biceps Curl
Zittende Kin Intrekken (V2)
Zittende Schouder 90 Graden Interne Rotatie
Zittende Achterover Leun Rek
Achterwaarts Voorwaarts Draai naar Zij Nekrek
Liggende Heupadductie
Liggende Benen Curl met Lichaamsgewicht
Schouder Achteroverbuiging Stretch (V2)
Schouder Rotatie Twist Split Lunge Stretch
Voorover Leunen Rekken
Lotus Houding Ademhaling
Dubbele Duifhouding
Hoge Uitvalspas
Hagedis Houding
Lage Uitvalspas
Mindful Ademhalingsmeditatie
Puppy Houding
Piramide Houding
Gedraaide Stoel
Gedraaide Zijhoek Houding
Gedraaide Driehoekhouding
Staande Figuur Vier Houding
Staande Halve Buiging
De Draad Rijgen Houding
Tijgerkrul Houding
Gedraaide Been Lunge Houding
Krijger III Houding
Gedraaide Hoofd naar Knie Houding
Omgekeerde Krijger Houding
Blije Baby Houding
Zittende lotus dynamische zijstretch
Sfinxhouding
Vlinderhouding voorover
Namaskarasana yogahouding
Zittende Cat Cow Pose
Liggende Heup Externe Rotator en Heup Extensor Stretch (Gekruist Been)
Zittende Lotus Pose Twist
Eagle Arms
Zittende Nekstretch
Zittende Zijwaartse Nekstretch
Zijwaartse Boogstretch
Halve Kikkerstretch
Vingerklappen
Binnenste Polskrul
Omgekeerde Polskrul
Stevige Vuistrotatie
Stevige Vuistlift
Rocking Happy Baby
Sprinkhaanhouding
Down Dog Knie naar Neus
Garland Pose
Zittende W Pose
Zittende Duif Stretch
Knieknuffel Bilspier Stretch