Zittende Achterover Leun Rek
Advies van experts
Houd je bewegingen zacht en strek niet te ver. De stretch moet voelbaar zijn in je lats en geen pijn veroorzaken.
Stappenplan
- Ga op de grond zitten met je benen voor je uitgestrekt.
- Plaats je handen achter je met je vingers van je lichaam af wijzend.
- Leun langzaam achterover, voel de stretch in je lats en schouders.
- Houd de stretch 20-30 seconden vast.
- Keer terug naar de startpositie en herhaal indien nodig.
Details
Primair
Lats100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
