Liggende Onderrug Rek (gebogen knie)
Advies van experts
Adem diep in en ontspan in de stretch, dwing je knieën nooit naar beneden maar laat de zwaartekracht je helpen.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer.
- Breng beide knieën naar je borst en houd ze vast met je handen.
- Trek voorzichtig je knieën dichter naar je borst om de stretch te verdiepen.
- Houd de stretch 20-30 seconden vast.
- Laat los en herhaal indien nodig.
Details
Primair
Lats70%
Secundair
Buikspieren30%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
