Sprinkhaanhouding

Advies van experts

Houd je blik naar beneden en nek neutraal om je nek niet te belasten, en adem diep in om de stretch en ontspanning te bevorderen.

Ga op je buik liggen met je armen langs je lichaam en je handpalmen naar boven.
Adem uit en til je hoofd, borst, armen en benen van de vloer door je rugspieren aan te spannen.
Houd je armen parallel aan de vloer en kijk naar beneden om je nek in lijn te houden met je wervelkolom.
Houd de houding enkele ademhalingen vast, waarbij je je richt op hoger te komen bij elke uitademing.
Laat de houding los door langzaam je lichaam op een inademing terug naar de vloer te laten zakken.

Primair

Hamstrings33%

Bilspieren33%

Trapezius34%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken