Onderarm - Supinatie

Advies van experts

Voer de rek voorzichtig uit om spanning op de bicepstendon te vermijden.

Strek je arm voor je uit met je elleboog gebogen in een hoek van 90 graden.
Draai je onderarm zodat je handpalm omhoog wijst.
Gebruik je andere hand om zachte druk uit te oefenen om de rek verder te vergroten.
Houd de rek 15-30 seconden vast en laat dan los.
Herhaal de rek voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps50%

Onderarmen50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken