Hamstring Rek

Advies van experts

Houd je rug recht en buig vanuit de heupen in plaats van je rug te ronden, om ervoor te zorgen dat de stretch effectief je hamstrings bereikt.

Ga op de grond zitten met één been recht voor je uitgestrekt.
Buig het andere been zodat de zool van je voet tegen je tegenovergestelde binnenste dij ligt.
Strek je uit naar de tenen van het gestrekte been met beide handen.
Houd de stretch 20-30 seconden vast, wissel dan van been en herhaal.

Primair

Hamstrings100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken