Adductor Rek
Advies van experts
Houd je rug recht en vermijd stuiteren om blessures te voorkomen en een goede stretch van de spieren aan de binnenzijde van je dijen te garanderen.
Stappenplan
- Ga op de grond zitten en spreid je benen zo ver mogelijk uit elkaar.
- Leun voorover vanuit je heupen met een rechte rug naar de grond toe.
- Houd de stretch 20-30 seconden vast.
- Laat los en herhaal indien nodig.
Details
Primair
Quadriceps50%
Bilspieren50%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
