Knieknuffel Bilspier Stretch
Advies van experts
Voer deze stretch voorzichtig uit en houd deze voldoende lang vast om je spieren de kans te geven om te ontspannen en goed te rekken.
Stappenplan
- Sta op één been, houd je balans.
- Til je andere knie op naar je borst.
- Omhels je knie met beide handen en trek deze dichter naar je borst.
- Houd de stretch 20-30 seconden vast, wissel dan van been.
Details
Primair
Bilspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
