Schouder Rotatie Twist Split Lunge Stretch

Advies van experts

Houd je romp rechtop en activeer je kern om de stretch te maximaliseren en het evenwicht te behouden.

Begin in een gespleten houding met één voet naar voren en de andere naar achteren, beide knieën licht gebogen.
Zak in een lunge positie, zorg ervoor dat je voorste knie niet voorbij je tenen gaat.
Plaats je handen op je heupen of breng ze omhoog tot op schouderhoogte, draai dan je bovenlichaam naar het voorste been.
Houd de draai een paar seconden vast, voel de stretch in je heupen en romp.
Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.
Blijf zijden afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken