Mindful Ademhalingsmeditatie

Advies van experts

Richt je op het ritme van je ademhaling om je geest helder te houden en stressniveaus te verminderen.

Vind een comfortabele zithouding met een rechte rug.
Sluit je ogen en neem een paar diepe ademhalingen om te settelen.
Begin de natuurlijke stroom van je ademhaling te observeren zonder te proberen deze te veranderen.
Als je gedachten afdwalen, breng dan voorzichtig je focus terug naar je ademhaling.
Ga door gedurende 5-10 minuten of zo lang als gewenst.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken