Voorwaartse Flexie Nekrek

Advies van experts

Houd je wervelkolom recht en vermijd het hunchen van je schouders om de juiste houding te behouden en de nekspieren effectief te trainen.

Zit of sta rechtop.
Buig voorzichtig je kin naar je borst, voel de stretch in de achterkant van je nek.
Plaats je handen op de achterkant van je hoofd voor een zachte extra druk indien nodig.
Houd 15-30 seconden vast, til dan langzaam je hoofd terug naar de startpositie.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken