Achterwaarts Voorwaarts Draai naar Zij Nekrek

Advies van experts

Zorg ervoor dat je de stretch langzaam uitvoert en zonder schokkerige bewegingen om je nek niet te belasten.

Sta of zit met een goede houding.
Draai langzaam je hoofd naar één kant totdat je een zachte stretch voelt.
Kantel je hoofd naar achteren en dan naar voren, met behoud van de zijwaartse draai.
Houd elke positie een paar seconden vast.
Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken