Elleboog - Flexie

Advies van experts

Zorg ervoor dat je de elleboog buigt zonder je schouder of pols te belasten om de juiste houding te behouden.

Sta of zit rechtop met je armen langs je lichaam.
Buig langzaam je elleboog, breng je hand naar je schouder.
Houd de positie even vast, en strek dan langzaam je arm terug naar de startpositie.
Herhaal de beweging voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps50%

Onderarmen50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken