Elleboogstrekking en Supinatie Pronatie Onderarmrek

Advies van experts

Richt je op een volledige bewegingsbereik tijdens de supinatie en pronatie om de stretch in de onderarmen en biceps te maximaliseren.

Strek je arm voor je uit met je handpalm omhoog.
Gebruik je andere hand om voorzichtig op je vingers te drukken, waardoor de onderarm wordt uitgerekt.
Draai je arm zodat de handpalm naar beneden wijst en blijf zachte druk uitoefenen om de tegenovergestelde kant van de onderarm te strekken.
Herhaal de rotatie en stretch voor elke kant meerdere keren.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken