Armstrekking Verticale Rek

Advies van experts

Houd je kernspieren aangespannen en behoud een rechte houding om onnodige spanning op je onderrug te voorkomen.

Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Strek je armen boven je hoofd uit en haak je vingers in elkaar met de handpalmen naar boven.
Reik zo hoog mogelijk omhoog, voel de rek in je biceps en door je hele bovenlichaam.
Houd de rek 15-30 seconden vast, laat dan los en herhaal.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken