Plyo Zijwaartse Uitval Rek

Advies van experts

Houd je rug recht en borst omhoog tijdens de uitval om onnodige spanning op je onderrug te voorkomen.

Sta met de voeten bij elkaar en de handen langs je lichaam.
Zet een grote stap opzij met één voet, buig de knie van het voorste been terwijl je het andere been recht houdt.
Duw af met het gebogen been om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal aan de andere kant, afwisselend voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Bilspieren40%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken