Nek Zijrek

Advies van experts

Voer de stretch voorzichtig uit en vermijd overstretching om te voorkomen dat de nekspieren overbelast raken.

Sta of zit rechtop met een goede houding.
Kantel je hoofd naar één kant, breng je oor naar je schouder.
Gebruik je hand aan dezelfde kant om voorzichtig druk uit te oefenen voor een diepere stretch.
Houd de stretch 15-30 seconden vast.
Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken